Sok szó esik az ún. tavaszi fáradságról, pedig szerintem ősszel még nehezebb kikelni az ágyból. Bár még élvezzük a vénasszonyok nyarát, néhány hét múlva jön a sapka-kabát, a mínuszok, a mindenfáj. Erősítsük immunrendszerünket vitaminokkal!
Sajnos a hideg beálltával szervezetünk védekezőképessége gyengül, a vírusok pedig új erőre kapna - vegyük fel hát a harcot, és turbózzuk fel immunrendszerünket.
Fitten, frissen ősszel is
Szánjunk rá napi-heti pár órát, és mozogjunk, jógázzunk, sportoljunk, túrázzunk a szabadban. Ha más nincs, szálljuk le egy megállóval előbb a buszról, villamosról, és sétáljunk!
Black Yoga - Fotó: Emma Jochum / The Black Market
Kertészkedjünk! Ha van kertünk, szerencsésnek mondhatjuk magunkat: ősszel pedig akad tennivaló bőven.
Kép: garden.org
Ez furcsa lesz, de együnk-igyunk színeket!
Lehetőség szerint fogyasszunk minden nap többféle színű zöldséget, gyümölcsöt. Kortyolgassunk frissen facsart -préselt vagy palackozott zöldség- és gyümölcsleveket, lehetőleg ügyelve arra, hogy ellenőrzött ökológiai gazdálkodásból származó alapanyagokból készült terméket fogyasszunk. A Biopont zöldség- és gyümölcslevei tökéletes választás erre, a 750 ml-es bio italok között te is találsz kedvedre valót. A répalé és az alma-mangólé egészen biztosan telitalálat az édes ízek kedvelőinek, az alma, szőlő és sárgarépa felhasználásával készült, homoktövissel gazdagított Családi zöldség – és gyümölcslé pedig szintén nagyszerű választás, hiszen rengeteg vitaminnal, nyomelemmel, ásványi anyaggal és flavonoiddal tölti fel a szervezetet. A savanyúkáposztalé igazi C-vitaminbomba, de az igazi szupersztár a levek között a céklalé, amelynek fogyasztását nagyon ajánlott beépíteni a napirendünkbe. A cékla nagyon gazdag C-vitaminban, emellett pedig jelentős mennyiségű kalciumot, vasat, magnéziumot, mangánt, foszfort, nátriumot, cinket, rezet és szelént tartalmaz, ezenkívül telistele van antioxidánsokkal. Kezdhetjük akár a reggelt is egy nagy pohár bio zöldség- vagy gyümölcslével, kiválthatunk vele egy-egy étkezést, vagy a nap levezetéséhez, este is fogyaszthatjuk.
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
